Comer mejor: tomar leche yogurt y queso
La leche y los productos lácteos (excluyendo la crema y mantequilla) aporta nutrientes que son vitales para la salud, tales como calcio para los huesos potasio y vitamina B. Algunos productos lácteos tienen agregada azúcar y son ricos en grasas saturadas y colesterol, por lo que tienen ciertas implicaciones negativas potenciales.
Si se está planeando perder peso son preferibles los por un productos lácteos bajos en grasa.
Tip’s sencillos que ayudarán a beber más leche y productos lácteos
* Beber leche (principalmente bajen grasa) con alimentos en lugar de refrescos.
* Si se acostumbra a usar leche entera, es bueno cambiar gradualmente a leche baja en grasa, para reducir las grasas saturadas que consume así como el consumo de calorías. Se pueden empezar mezclando leche entera con leche baja en grasas.
* Comer yogurt bajo en grasa es entre comidas.
* Mezclar yogurt bajo en grasas con fresas frescas, piña u otra fruta. Es un excelente postre (no agregar azúcar).
* Agregar algunas nueces a un yogurt bajo en grasa
¡Hasta la proxima!
