Insuficiencia cardíaca congestiva

El abordaje de la Insuficiencia Cardíaca es multidisciplinario, requiere de la evaluación de cardiólogos especialistas en Insuficiencia Cardíaca, especialistas en arritmias cardíacas, cirujanos cardiovasculares, nutriólogas, psicólogos, rehabilitadores físicos, enfermeras. El tratamiento puede incluir la revascularización miocárdica (cirugía de bypass), colocación de marcapasos o resincronizadores, uso de diuréticos, como la furosemida o espironolactona, control del consumo…

Entender lo que se come

¡Entender lo que se come!

Cambiar los hábitos alimenticios es de gran importancia. Aun si el peso, el índice de masa corporal y el radio de cintura están bien, comer mejor va a mejorar la salud. Los alimentos pueden clasificarse varias familias grandes: granos, frutas y vegetales, leche y productos lácteos, carne y pescado y grasas. El secreto de alimentarse bien y tener un peso saludable es tener en balance la “energía que ingresa” y la “energía que se saca”. La “energía que ingresa” son las calorías que se absorben con los alimentos, la “energía que se saca” son las calorías que se queman a través de las funciones corporales básicas, las actividades físicas e intelectuales. Para perder peso se debe quemar as calorías de las que se consumen.

Cuida tu alimentación … ¡Hasta la proxima!

Dejas de fumar es bueno para tu salud

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¿Cuales son los beneficios después del último cigarro?
A los 20 minutos la presión sanguínea y frecuencia cardíaca disminuyen. A los dos días el sentido del olfato y del gusto empiezan a incrementarse disfrutando de nuevo comer frutas, vegetales y otros alimentos. A las 2 a 12 semanas el caminar y hacer ejercicio será más fácil, aumenta la energía para nuevos programas de actividad física, la función pulmonar mejora.
¡Hasta la próxima!

Reducir el consumo de sal

Reducir el consumo de sal
El consumo elevado de sal , mas de 5 a 6 gramos por persona al día incrementan el volumen sanguíneo y en consecuencia elevan la presión arterial. La pregunta es, ¿Sabes cuantos son 5 gramos de sal común? 5 gramos corrresponden a la cantidad de sal que caben en una cucharadita cafetera. Entonces si en una familia hay 5 integrantes, la cantidad máxima de sal común en un día son 5 cucharaditas de sal para todas las comidas de todos los integrantes.
Una estrategia efectiva para disminuir el consumo de sal es condimentar los alimentos con hierbas de olor y especias como el jengibre, pimienta, canela, curry, que no solamente incrementan el saber de los alimentos sino que ofrecen beneficios antioxidantes y protectores.
Una persona que padece de presión alta (hipertensión arterial) aunque este tomando medicamentos para contralar su presión y esta este controlada, debe de reducir su consumo de sal a máximo 2 a 3 gramos de sal común, es decir media cucharadita para todo su día.
¡ Hasta la próxima !

Comer mejor: Comer carne, pescado y frijol

Comer mejor: Comer carne, pescado y frijol
Es preferible la carne sin grasa y el pollo. Evitar carne frita y huevos fritos. Es importante evitar el exceso de colesterol contenido en la yema de huevo, hígado y otras viseras al igual que el exceso de sodio contenido en carnes procesada como jamón, salchichas y carnes frías. Siempre se debe preferir carne fresca como pescados grasos tales como el salmón, los arenques y las sardinas (que también contienen calcio) los cuales son ricos en ácidos grasos omega-3. Estos pescados son una buena fuente de Vitamina B, Vitamina E, Hierro, Zinc y Magnesio. Son una buena fuente de vitaminas las cuales son necesarias para construir musculo y cartílago. La carne de res, de puerco, cordero, salchichas, tocino y salami tienen abundantes grasas saturadas y pueden incrementar el colesterol y la enfermedad cardiovascular, por lo que deben ser consumidas con moderación.
Tip’s sencillos que ayudaran a comer mas carne, pescado y frijol:
• Comer una vez a la semana carne y pescado una o dos veces por semana.
• Comer nueces y semillas, las cuales proveen de «buenas» grasas mono saturadas y poliinsaturadas (tales como el omega-3 en el salmón).
• La carne magra de res incluye cortes como top sir loin y tiro.
• La carne magra de puerco incluye lomo, pierna y jamón.
• Comprar pollo o pavo sin piel o quitársela antes de comerlo.
• La carne magra del pollo y pavo incluyen la pechuga y en el pavo la pierna.
• Quitar toda la grasa visible de la carne y el pollo antes de cocinarlo.
• Asar, cocer, hervir u hornear la carne en lugar de freírla.
• Drenar toda la grasa que aparezca después de cocinar.
• Evitar la carne empanizada, solo agrega grasa y calorías.
• Comer lentejas, frijol enfrijoladas, frijol cocido.
• Agregar nueces y cacahuates a sus ensaladas en lugar de queso.
• Agregar almendras cortadas sus vegetales al vapor.
• Usar nueces al preparar salsas.
• Remplazar carne por vegetales en hamburguesas.
¡Hasta la proxima!