Mensajes importantes para tu casa
Consumir varias frutas, vegetales y cereales al día; al menos 5 frutas y vegetales y 6 cereales. Incluir cereales integrales y productos lácteos bajos en grasas, al igual que pescados, legumbres, pollo y carnes magras.
Comer al menos dos veces por semana pescado.
Una dieta alta en fibra ha demostrado ser efectiva en prevenir enfermedades cardiovasculares.
El azúcar incrementa la presión sanguínea y sobre todo, cambia los niveles de glucosa en sangre.
Elegir alimentos bajos en sal y limitar el consumo de sodio a menos de 6 gramos/día.
Evitar el consumo excesivo de calorías, mantener un nivel de actividad física que permita ejercitarse y balancear el gasto de energía con el consumo de calorías. Para perder peso, hay que gastar más calorías de las que se consumen.
Limitar los alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol. Preferir cereales y grasas poliinsaturadas de vegetales, pescado y nueces.
¡Hasta la próxima!
