Alimentación saludable para el corazón

Lo que comes influye directamente en tu presión arterial, tu colesterol y tu peso, tres pilares de la salud del corazón. Una dieta cardiosaludable no es una dieta estricta, sino un patrón sostenible.

Alimentos que cuidan tu corazón

• Verduras, frutas y legumbres.
• Cereales integrales.
• Pescado, sobre todo el rico en omega-3.
• Grasas saludables como el aceite de oliva, aguacate y frutos secos.

Qué conviene limitar

• Sal (clave para la presión alta).
• Azúcares y ultraprocesados.
• Grasas saturadas y frituras, que elevan el colesterol.
• Alcohol en exceso.

Consejos prácticos

Cocina más en casa, lee las etiquetas, controla las porciones y bebe agua en lugar de refrescos. Pequeños cambios sostenidos en el tiempo tienen un gran impacto en tu corazón.

Este artículo es de carácter informativo y no sustituye la valoración de un médico. Ante cualquier síntoma, acude con un profesional de la salud.