El azucar y la salud del corazón

Cuando pensamos en cuidar el corazón solemos enfocarnos en la sal y la grasa, pero el azucar también juega un papel importante. En CENIT Cardiología, en el Hospital Galenia de Cancun, cada vez le prestamos más atención.

Como afecta el azucar al corazón

El exceso de azucar anadida favorece el aumento de peso, eleva los trigliceridos, contribuye a la resistencia a la insulina y a la diabetes, y se asocia con mayor inflamación en las arterias. Todo ello incrementa el riesgo cardiovascular con el tiempo.

Cuanta azucar es demasiada

Las recomendaciones sugieren que el azucar anadida no supere alrededor del 10 por ciento de las calorias diarias, lo que para muchos adultos equivale a unos 25 a 50 gramos al día. El problema es el azucar oculta en productos que no siempre parecen dulces.

• Refrescos y jugos industrializados.
• Panes, galletas y cereales azucarados.
• Salsas, aderezos y yogures saborizados.
• Bebidas de cafe y energizantes.

Como reducirla

Toma agua natural en lugar de refresco, elige fruta entera en vez de jugos, revisa las etiquetas y disminuye poco a poco el dulzor al que estas acostumbrado. Estos cambios ayudan al peso, al azucar en sangre y al colesterol. Un checkup cardiológico permite medir como esta tu metabolismo.

Cuidar el azucar es cuidar el corazón. Para valorar tu riesgo cardiovascular, acude con un cardiólogo en CENIT Cardiología en Cancun; agenda tu cita.

Este artículo es de carácter informativo y no sustituye la valoración de un médico. Ante cualquier síntoma, acude con un profesional de la salud.