Omega-3 y la salud del corazón

El omega-3 es un tipo de grasa saludable que ha ganado fama por sus beneficios para el corazón. En CENIT Cardiología, en el Hospital Galenia de Cancun, lo recomendamos como parte de una alimentación equilibrada.

Que es el omega-3

Se trata de acidos grasos esenciales que el cuerpo no puede fabricar por si solo, por lo que debemos obtenerlos de la dieta. Los más estudiados son el EPA y el DHA, presentes sobre todo en el pescado, y el ALA, de origen vegetal.

Beneficios para el corazón

Diversos estudios asocian un consumo adecuado de omega-3 con efectos positivos sobre la salud cardiovascular:

• Ayuda a reducir los trigliceridos en sangre.
• Contribuye a mantener una presión arterial saludable.
• Se relaciona con menos inflamación en las arterias.
• Puede favorecer un ritmo cardíaco más estable.

Por eso puede ser un aliado para quienes cuidan su colesterol o su riesgo cardiovascular general.

Donde encontrarlo

Las mejores fuentes son los pescados grasos como salmon, sardina, atun y macarela, idealmente dos veces por semana. También aportan omega-3 las nueces, las semillas de chia y linaza, y el aceite de canola. Los suplementos pueden ser útiles en algunos casos, pero conviene usarlos con orientación profesional.

Cada corazón es distinto, y lo que funciona para una persona puede no ser ideal para otra. En CENIT Cardiología en Cancun valoramos tu caso de forma personalizada; agenda tu cita.

Este artículo es de carácter informativo y no sustituye la valoración de un médico. Ante cualquier síntoma, acude con un profesional de la salud.